oh Tai Chi, también conocido como Taijiquan, es una práctica tradicional china basada en el concepto de “Qi” o “energía vital”, que tiene como objetivo mejorar la salud física y mental, ayudando a regular las emociones y la mente, armonizando la energía del cuerpo.
Incorporar movimientos suaves, ejercicios de control de la respiración y técnicas de meditación.
El término “Tai Chi” significa “puño supremo supremo”, “puño ilimitado”, “puño supremo supremo” o “puño de extremos máximos”. Esta forma de arte se practica tanto para la defensa como para el mantenimiento de la salud. Es la forma interna del arte marcial chino. La palabra T'ai chi ch'uan / Taijiquan está formada por la combinación de tres hanzi: T'ai – supremo, grande, grandioso / Chi – último, extremo y Ch'uan – puño, boxeo.
El nombre Tai Chi es un término filosófico, y el uso más antiguo registrado del término se encuentra en el “Libro de los Cambios”, escrito hace 3.000 años durante la dinastía Zhou.
Los orígenes reales del Tai Chi como técnica de arte marcial son indeterminados. Sin embargo, algunas corrientes consideran a Chang San-Feng como el fundador. Nació alrededor de la medianoche del 9 de abril de 1247. Estudió de diferentes formas el arte marcial budista Shao-Lin, desarrollado por el monje budista Da-Mo para entrenar a los monjes débiles. Shao-Lin se desarrolló basándose en el Yin-Gin Ching (quizás en Occidente mejor conocido como “El clásico del cambio de músculos/tendones”) y el Hsi-Swi Ching (“Clásico de limpieza de médula”).
Otra fuente son los descubrimientos realizados por el Maestro Hao. En 1930, Tang Hao (1897-1959), un famoso maestro de artes marciales, localizó en sus investigaciones a Chen Wangting, del condado de Wen, provincia de Henan, como el verdadero autor del Tai Chi Chuan, basado en escritos antiguos, pergaminos, pero principalmente en las similitudes técnicas entre los colonos Wen. Wangting, también conocido como Zhouting, fue un caballero de guerra de finales de la dinastía Ming y principios de la dinastía Qing, conocido y temido por el pueblo de Shangdong, pasó sus conocimientos a las familias Chen de Chenjiagou, esta técnica se conocía como el "empujar". técnica, las manos”, transmitida desde entonces de generación en generación dentro de la familia Chen y que ahora se llama estilo Tai Chi Che.
El núcleo interno de cada estilo de Tai Chi todavía se basa en el profundo principio de producir suavidad en el exterior y fuerza, poder y voluntad en el interior.
Estilos de Tai Chi:
estilo chen.- El estilo Chen es el estilo original de Tai Chi creado por Chen Wang Ting. El estilo Chen alterna movimientos lentos con movimientos cortos, rápidos y explosivos.
Estilo Yang.- Basado en el estilo Chen y creado por Yang Lu Chan, el estilo Yang es ahora el estilo más popular del mundo. Consiste en movimientos circulares suaves y continuos en forma fluida. Para hacer Tai Chi, se realizan una serie de posturas o movimientos de forma lenta y elegante. Cada postura fluye hacia la siguiente sin pausa. Todas las formas de Tai Chi incluyen patrones rítmicos de movimiento coordinados con la respiración.
estilo wu.- Quan You (1834-1902), miembro manchú de la Guardia Imperial de Pekín, fue el fundador del Tai Chi Chuan al estilo Wu. Aprendió Tai Chi Chuan del fundador del estilo Yang, el maestro Yang Lu-Chan.
Estilo Sol.- fue creado por el Maestro Sun Lutang (1861-1932) del condado de Wanxian, provincia de Hebei. Este estilo de tai chi se caracteriza por pasos rápidos: los pasos hacia adelante o hacia atrás siempre son seguidos por el otro pie.
Estilo cortejar.- Creado originalmente por Wu Yuxiang (1812-1880) quien estudió el estilo Chen en Henan. Se caracteriza por la sencillez, claridad y compacidad, con movimientos suaves y lentos. Los movimientos son pequeños, la mano nunca pasa del pie, con una postura erguida y un juego de pies riguroso.
Sobre el Chi-Kung
Chi Kung, también escrito qigong, es una disciplina utilizada para cultivar el chi en el cuerpo humano a través de la meditación, el movimiento y ejercicios de respiración profunda. Esta práctica tiene una serie de beneficios para la salud, principalmente porque reduce el estrés. La mayoría de las personas respiran superficialmente utilizando el pecho y la garganta, lo que limita la cantidad de oxígeno y chi que se inhala con cada respiración. El chi kung, sin embargo, enseña el método correcto de respirar desde el diafragma para expandir el estómago. Esto aumenta la cantidad de oxígeno absorbido con cada respiración. El movimiento se realiza en posiciones definidas, no hay pasos ni transiciones de marcha, como en el Tai Chi y el Kung Fu.
Beneficios del "Tai Chi" y del "Chi Kung"
El objetivo del Tai Chi Chuan es cultivar, transformar el Qi -o energía interior- en Shen -o Espíritu- en el ser humano. Los beneficios del Tai Chi pueden incluir:
- Disminución del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Estado de ánimo mejorado
- Capacidad aeróbica mejorada
- Mayor energía y resistencia.
- Mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad.
- Mejora del fortalecimiento y definición de los músculos.
Se necesita más investigación para determinar los beneficios para la salud del Tai Chi. Alguna evidencia indica que el Tai Chi también puede ayudar:
- Mejorar la calidad del sueño
- Fortalecer el sistema inmunológico.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- Aliviar el dolor de las articulaciones
- Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva.
- Mejorar el bienestar general
- Reducir el riesgo de caídas en las personas mayores
Conceptos básicos del Tai Chi
La mayoría de las escuelas de Tai Chi comparten los mismos diez elementos básicos del estilo:
Postura de Tai Chi
De pie como un árbol (Chi Kung)
Sostenga las manos del globo / nube
Paso de centrado
Látigo único
NIVEL UNO:
7 pasos básicos
24 Forma de movimiento Yang estampada
Respiración Diafragmática y Sincronizada # 1
Chi Kung Ba Dua Jing
NIVEL DOS:
Respiración Diafragmática y Sincronizada # 2
Forma de espada de Tai Chi de la familia Yang de 32 movimientos
Chi Kung Yi Jin Jing
NIVEL TRES:
Forma Yang tradicional de 108 movimientos
Forma de palo de Tai Chi de la familia Yang
Chi Kung Wu Qin Xi
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