O Tai Chi, também conhecido como Taijiquan, é uma prática tradicional chinesa baseada no conceito de “Qi” ou “energia vital”, que visa melhorar a saúde física e mental, ajudando a regular as emoções e a mente, harmonizando a energia do corpo.
Incorporando movimentos suaves, exercícios de controle respiratório e técnicas de meditação
O termo “Tai Chi” significa “punho supremo definitivo”, “punho sem limites”, “punho supremo definitivo” ou “punho dos extremos máximos”. Esta forma de arte é praticada tanto para defesa quanto para manutenção da saúde. É a forma interna da arte marcial chinesa. A palavra T’ai chi ch’uan / Taijiquan é formada pela combinação de três hanzi: T’ai – supremo, grande, grande / Chi – último, extremo, e Ch’uan – punho, boxe.
O nome Tai Chi é um termo filosófico, e o uso mais antigo registrado do termo está no “Livro das Mutações”, escrito há 3.000 anos, durante a Dinastia Zhou.
As origens reais do Tai Chi como técnica de arte marcial são indeterminadas. No entanto, algumas correntes consideram Chang San-Feng como o fundador. Ele nasceu por volta da meia-noite de 9 de abril do ano de 1247. Ele estudou de diferentes maneiras a arte marcial budista Shao-Lin, desenvolvida pelo monge budista Da-Mo para treinar monges fracos. Shao-Lin foi desenvolvido com base em Yin-Gin Ching (talvez no Ocidente mais conhecido como “The Muscle / Tendon Changing Classic”) e Hsi-Swi Ching (“Marrow Cleaning Classic”).
Outra fonte são as descobertas realizadas pelo Mestre Hao. Em 1930, Tang Hao (1897-1959), famoso mestre de artes marciais, localizou em suas investigações Chen Wangting, de Wen County, na província de Henan, como o verdadeiro autor do Tai Chi Chuan, com base em escritos antigos, pergaminhos, mas principalmente nas semelhanças técnicas entre os colonizadores de Wen. Wangting, também conhecido como Zhouting, era um cavaleiro de guerra no final da dinastia Ming e início da dinastia Qing, conhecido e temido pelo povo de Shangdong, passou seu conhecimento às famílias Chen de Chenjiagou, esta técnica era conhecida como a técnica do ” empurrando as mãos ”, transmitido desde então por gerações dentro da família Chen e agora você chama estilo Tai Chi Che.
O núcleo interno de cada estilo de Tai Chi ainda se baseia no profundo princípio da suavidade cedível do lado de fora, e da força e poder e vontade no interior.
Estilos de Tai Chi:
Estilo Chen.- O estilo Chen é o estilo original de Tai Chi criado por Chen Wang Ting. O estilo Chen alterna movimentos em câmera lenta com curtos, rápidos e explosivos.
Estilo Yang.- Baseado no estilo Chen e criado por Yang Lu Chan, o estilo Yang é agora o estilo mais popular do mundo. Consiste em movimentos suaves e circulares contínuos em um formulário fluido. Para fazer Tai Chi, você executa uma série de posturas ou movimentos de forma lenta e graciosa. Cada postura flui para a próxima sem pausa. Todos os formulários de Tai Chi incluem padrões rítmicos de movimento coordenados com a respiração.
Estilo Wu.- Quan You (1834-1902), um membro manchu da Guarda Imperial de Pequim, foi o fundador do Tai Chi Chuan estilo Wu. Ele aprendeu Tai Chi Chuan com o fundador do estilo Yang, Mestre Yang Lu-Chan.
Estilo Sun.- foi criado pelo Mestre Sun Lutang (1861-1932) do Condado de Wanxian, na Província de Hebei. Este estilo de tai chi é caracterizado por passos vivos – passos para frente ou para trás são sempre seguidos pelo outro pé.
Estilo Woo.- Originalmente criado por Wu Yuxiang (1812-1880) que estudou o estilo Chen em Henan. É caracterizado por simplicidade, clareza e compacidade, com movimentos suaves e lentos. Os movimentos são pequenos, a mão nunca indo mais longe do que o pé, com uma postura ereta e um footwork rigoroso.
Sobre Chi Kung
Chi Kung, também soletrado qigong, é uma disciplina usada para cultivar chi no corpo humano através da meditação, movimento e exercícios respiratórios profundos. Esta prática tem uma série de benefícios para a saúde, principalmente porque reduz o estresse. A maioria das pessoas respira superficialmente usando o peito e a garganta, o que limita a quantidade de oxigênio e chi que é retirada com cada respiração. O Chi kung, no entanto, ensina o método correto de respirar no diafragma para expandir o estômago. Isso aumenta a quantidade de oxigênio absorvida com cada respiração. O movimento é realizado nas posições definidas, não há passos ou transição de caminhada, como no Tai Chi e no Kung Fu
Benefícios do "Tai Chi" e "Chi Kung"
O objetivo do Tai Chi Chuan é cultivar, transformar o Qi – ou energia interior – em Shen – ou Espírito – no ser humano. Os benefícios do Tai Chi podem incluir:
- Diminuição do estresse, ansiedade e depressão
- Humor melhorado
- Capacidade aeróbica aprimorada
- Aumento da energia e da resistência
- Flexibilidade, equilíbrio e agilidade aprimorados
- Fortalecimento muscular e definição aprimorados
Mais pesquisas são necessárias para determinar os benefícios à saúde do Tai Chi. Algumas evidências indicam que o Tai Chi também pode ajudar:
- Melhorar a qualidade do sono
- Fortalecer o sistema imunológico
- Ajudar a reduzir a pressão arterial
- Aliviar as dores nas articulações
- Melhorar os sintomas da insuficiência cardíaca congestiva
- Melhorar o bem-estar geral
- Reduzir o risco de quedas em idosos
Básicos do Tai Chi
A maioria das escolas de Tai Chi compartilham os mesmos dez elementos básicos do estilo:
Postura do Tai Chi
Em pé como uma árvore (Chi Kung)
Segurar o Balão / Mãos de Nuvem
Passo de Centralização
Chicote Único
NÍVEL UM:
Passos Básicos de 7
Forma de 24 Movimentos Yang Padronizado
Respiração Diafragmática e Sincronizada # 1
Chi Kung Ba Dua Jing
NÍVEL DOIS:
Respiração Diafragmática e Sincronizada # 2
Forma de 32 Movimentos da Espada do Tai Chi da Família Yang
Chi Kung Yi Jin Jing
NÍVEL TRÊS:
Forma Tradicional Yang de 108 Movimentos
Forma de Bastão de Tai Chi da Família Yang
Chi Kung Wu Qin Xi
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